Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen

Unsere innere Uhr bestimmt, wann wir müde und wann wir wach werden. Weicht dieser Rhythmus dauerhaft von den Anforderungen des Alltags ab, können Einschlafprobleme, morgendliche Müdigkeit oder Leistungseinbußen entstehen.

Typische Ursachen sind Schichtarbeit, häufig wechselnde Schlafzeiten, Reisen über Zeitzonen oder ein deutlich verzögerter Schlafrhythmus.

Schlaftagebücher und gegebenenfalls Aktivitätsmessungen helfen, den persönlichen Rhythmus sichtbar zu machen. Die Behandlung kann eine Anpassung der Schlafzeiten sowie den gezielten Einsatz von Licht und weiteren zeitgebenden Maßnahmen umfassen.